Le nouvel an s’accompagne toujours d’une liste de
résolutions, que chacun tentera tant bien que mal de réaliser. Pour cette fois,
misons sur la simplicité et surtout que 2020 rime avec bien-être. Voici
quelques astuces pour bien démarrer l’année.
Du sommeil, tu
feras ton allié
Et si on commençait l’année en dormant suffisamment ? La
qualité du sommeil joue en effet un rôle important dans notre état de santé.
D’ailleurs, un individu passe un quart de siècle de sa vie à dormir ! Les
troubles du sommeil affectent le métabolisme et entraînent un dérèglement
d’ordre mental et physique. Le nombre d’heures de sommeil recommandé est
variable selon les âges, mais il est compris entre 7 à 9 h pour les adultes.
Une alimentation
saine, tu suivras
Rien de nouveau certainement quand il s’agit de manger
sainement. Une bonne santé repose essentiellement sur un régime alimentaire
équilibré et sain. Rien de tel qu’une alimentation
bio, par exemple, pour être en pleine forme. Les fruits et légumes sont les
parfaits alliés pour lutter contre toutes sortes de maladies. Bien entendu, il
faut maintenir une alimentation ni trop
grasse, ni trop salée, ni trop sucrée pour avoir une bonne santé. Pour
garder le rythme, il est possible d’installer sur son Smartphone des
applications spécialement conçues pour aider à faire les courses au quotidien.
La relaxation,
tu privilégieras
Avec le stress et le rythme effréné quotidien, le corps a
besoin de se relaxer de temps en temps. L’astuce bien-être anti-stress efficace
est de prendre un bain chaud à l’huile
d’arnica (1 bouchon) pendant une vingtaine de minutes. Il permet au corps
de se détendre et de libérer des tensions. On peut aussi compléter avec un
automassage pour soulager les courbatures.
Les soins
naturels, tu choisiras
On peut aussi se mettre aux soins naturels pour la peau et
le corps pour le nouvel an. Exit les produits cosmétiques avec des ingrédients
nocifs et chimiques. On adopte les
huiles essentielles et les remèdes naturels. On libère sa trousse de
maquillage et on y met un flacon d’huile
de coco. Il s’est avéré que cette huile, grâce à ses acides gras, est un
excellent démaquillant. Un petit massage sur le visage et elle efface le
maquillage. On rince à l’eau chaude avant de sécher la peau avec une serviette
propre.
Un bon mental,
tu adopteras
Avoir de bonnes ressources psychologiques est sans
doute la plus importante des résolutions à prendre pour la nouvelle année ! Une
bonne dose de confiance en soi et un esprit positif permettent d’aller de
l’avant. Garder sa motivation et adopter
le lâcher prise sont des habitudes à prendre à partir du nouvel an. C’est
également le moment idéal pour s’initier aux disciplines de relaxation comme le
yoga, la méditation ou encore la sophrologie. Des exercices de respiration
profonde et quelques promenades au vert vont aussi aider à avoir un excellent
mental. On peut télécharger et installer des applications, des coachs en
relaxation pour prendre les bonnes habitudes pendant les premières semaines.
Une fois les techniques assimilées, chaque jour sera sous le signe du bien-être
et de la relaxation.
