Difficile de faire un choix pour acheter un réveil luminothérapie ? Nous avons rédigé ce guide d’achat spécial réveil luminothérapie pour vous aider, avec le TOP10 des meilleures ventes du moment, des tests, des avis… Tout pour vous aider à choisir votre réveil luminothérapie !
Notre sélection de réveil luminothérapie
- 【Réveillez-vous en lumière avec simulation du lever du soleil 】 Ce réveil numérique Sleep Aid est conçu pour tout le monde, en particulier pour les gros dormeurs et les enfants. La lumière de simulation du lever du soleil avec 7 sons naturels s'allumera progressivement de 10 % de luminosité à 100 % 10 à 60 minutes avant l'heure de réglage de l'alarme
- 【Double alarme et répétition prises en charge】 Le réveil lumineux double alarme intégrée, avec options quotidiennes, hebdomadaires et week-end. De plus, la fonction snooze est spécialement conçue pour ceux qui ont besoin de 9 minutes supplémentaires pour commencer la journée. (illimité 5 fois). Et s'il n'y a aucune opération dans les 30 minutes lorsque l'alarme retentit, l'alarme s'éteindra automatiquement
- 【18 lumières colorées et 20 luminosité réglables】 Le réveil lumineux comprend 9 couleurs dynamiques et 9 couleurs unies, du soleil au style aurore. La lumière pure comprend le bleu, l'indigo, le violet, le rouge, l'orange, le jaune et le vert. 3 niveaux de luminosité de l'affichage de l'heure LED (peut être complètement éteint) et 20 niveaux de luminosité d'éclairage réglables
- 【Radio FM et 15 sons d'alarme】 Ce sera une radio FM lorsque vous appuyez sur le bouton « Radio FM ». Appuyez et maintenez enfoncé le bouton « Radio FM » pendant 2 secondes et il démarrera et recherchera automatiquement toutes les stations sur les fréquences 76,0-108,0 MHz. De plus, construit en 15 naturels : 8 pour s'endormir et 7 pour se réveiller (chant d'oiseau, vague de mer, ruisseau, bip, carillon éolien, musique douce, musique de piano)
- 【Une lumière multifonctionnelle】 C'est également une lampe de chevet/veilleuse/lampe de lecture/lumière d'ambiance lorsque vous appuyez sur le bouton Lumière de réveil/Lumière d'ambiance. Vous pouvez également appuyer sur le bouton « + » ou « - » pour régler la luminosité. Adoptez la conception de type C contrairement aux lignes dédiées à l'interface DC traditionnelle. Et un port de charge USB qui est très pratique pour recharger d’autres appareils
- 🌅🍀【Fonction Simulation de Lever du Soleil pour un Réveil Naturel et Agréable】 Le réveil lumière est né pour tout le monde, en particulier les gros dormeurs et les enfants. Le réveil lumineux s'allumera progressivement de l'aube douce à la lumière naturelle du jour 5 à 60 minutes avant l'heure de l'alarme, simulant le lever du soleil naturel, puis vous pourrez vous réveiller confortablement le matin. 6 tonalités d'alarme agréables et 5 niveaux de volume disponibles
- ⏰😴【3 Modes d'Alarme et Fonction de Répétition】Plus de problème pour choisir une heure d'alarme différente car vous pouvez régler l'heure de l'alarme du jour de la semaine, du week-end et de toute la semaine individuellement. Vous pouvez dormir 9 minutes de plus en touchant le cadre métallique avant que l'alarme ne se répète à nouveau. Le son de l'alarme est assez fort pour vous réveiller en douceur et le volume peut être réglé de V0 à V5
- 💡🌈【Veilleuse à 7 Couleurs Changeantes】 Peur des nuits sombres sans lumière? Allumez ensuite une lumière douce dans la pièce pour bannir l'obscurité. Bascule manuellement/automatiquement la lumière entre le jaune, le rouge, le violet, le bleu, l'indigo, le vert et le cyan. La luminosité peut être modifiée selon vos besoins. Cela vous permet d'atténuer complètement la lumière la nuit ou vice versa. Le réveil avec lumière peut être utilisé comme lampe de lecture,lampe de chevet,lumière d'ambiance
- 🌛⌛【Fonction d'Aide au Sommeil avec Minuterie】Réglez la musique de sommeil en appuyant sur le bouton de veille, puis la lumière de réveil s'éteindra progressivement pendant 15/30/60/90 minutes (selon vos besoins) avec 10 sons (pluie, vent, rivière et vague etc.). La fonction d'aide au sommeil s'éteint automatiquement lorsque l'heure que vous avez définie est atteinte
- 🎁👍【Cadeau Idéal】Le design créatif et moderne en fait un cadeau idéal pour les enfants et les adultes. Le réveil lumineux d'ambiance convient au yoga, à la cuisine, ou aux réceptions lors de fêtes telles que anniversaire, Noël, Pâques, Thanksgiving, anniversaire, fête des mères, fête des pères, Halloween, mariage
- 2 CLOCKS D'ALARME ET FONCTION DE SONNERIE: Le 3D Moonlight dispose de 2 alarmes, dont l'une peut être réglée comme réveil lumineux. La fonction unique de répétition de l'alarme pendant 10 minutes permet d'éviter de trop dormir. Il suffit d'appuyer sur le bouton de répétition de l'alarme pour qu'elle se déclenche à nouveau dans 10 minutes. C'est un rappel parfait, que vous vous réveilliez le matin ou que vous fassiez une sieste l'après-midi
- LUMIÈRE DOUCE DE L'ALARME:La lumière de l'alarme du mode Réveil 2 imite la lumière d'un lever de soleil, s'atténuant jusqu'à devenir lumineuse, pour que vous puissiez profiter en toute tranquillité de ce réveil en douceur et dire adieu aux sonneries bruyantes. Un début de journée naturel, qui apporte calme et confort aux petits matins
- MODES DE LUMIÈRE MULTIPLES:La lampe Moon dispose d'une luminosité réglable sur 3 niveaux, d'une lumière respirante et de 8 modes de lumière colorée RGB. Vous pouvez régler la lumière en fonction de vos préférences personnelles pour créer une atmosphère unique et colorée dans votre chambre. Qu'il s'agisse d'une lumière naturelle chaude ou d'une lumière colorée brillante, elle peut répondre à vos différents besoins.Remarque : il n'est pas possible de régler la luminosité des lumières RGB
- SONS NATURELS RICHES:Le clair de lune propose 10 sons naturels différents, tels que le chant des oiseaux, l'eau courante, la nuit d'été, la pluie, l'octave, le tic-tac et bien d'autres encore. En écoutant les sons de la nature avant de se coucher, on a l'impression d'être sur place, ce qui permet de se détendre dans une atmosphère paisible. Vous pouvez également programmer un compte à rebours pour les sons de la nature afin de ne pas avoir à vous lever pour éteindre l'appareil, ce qui est très pratique
- MULTIFONCTIONNALITÉ ET CADEAU IDÉAL:Cette lampe lunaire est une combinaison puissante et pratique d'un réveil, d'une lumière de réveil, d'une lampe de chevet, de sons de la nature et d'une lumière RVB. Qu'il s'agisse de vous réveiller, de réguler votre humeur ou de vous aider à dormir, elle fonctionne brillamment. Apportez confort et commodité à votre vie
- Simulation du Lever du Soleil et Lumière Dynamique : Le réveil offre une expérience de réveil naturelle et agréable avec notre lumière de simulation du lever du soleil, proposant 9 options de couleur dynamiques et 20 niveaux de luminosité ajustables pour correspondre à vos préférences
- Radio FM Intégrée : Profitez de vos stations de radio préférées avec la radio FM intégrée, prenant en charge les fréquences de 76 à 108 MHz et la mémorisation automatique des stations pour un accès facile
- Connectivité Bluetooth : Ce réveil se connecte facilement à votre smartphone via Bluetooth pour une synchronisation automatique de l'heure et profiter de la lecture musicale de haute qualité en tant que haut-parleur Bluetooth
- Bruit Blanc Apaisant pour le Sommeil : Endormez-vous avec notre fonction de bruit blanc relaxant, qui atténue progressivement la lumière et la musique au fil du temps, assurant une transition paisible vers le sommeil
- Double Alarme et Mode Week-end : Réglez 2 alarmes indépendantes pour une planification flexible. Avec l'affichage des jours de la semaine et le mode week-end, vous pouvez profiter de la commodité d'un temps de répit supplémentaire le week-end
- 【10 Sons de Sommeil Inspirés de la Nature】La lumière de réveil propose 10 sons de sommeil inspirés de la nature, notamment le bruit blanc, la pluie, le vent, les vagues de l'océan, et bien plus encore. Le volume peut être réglé de 1 à 9. Ces sons apaisants créent un environnement propice à l'endormissement et au sommeil. Le réveil Sunrise vous aidera à vous endormir plus facilement, à réduire la fatigue et à profiter d'un sommeil plus profond.
- 【 10 Lumières Colorées, Différentes Luminosités Réglables 】Ce réveil lumineux Sunrise Alarm Clock Wake Up Light est livré avec 10 lumières colorées. Il suffit de toucher le haut pour choisir votre mode de lumière préféré en fonction des différentes humeurs et atmosphères. En outre, vous pouvez également régler la luminosité en touchant le bouton +/- pour s'adapter à différentes occasions, telles que la lampe de chevet, la veilleuse, la lumière de lecture ou la lumière ambiante.
- 【Réveil Double et Fonction Snooze】 Ce réveil Sunrise propose des options pour les jours de la semaine et les week-ends. Il est ainsi facile de le régler en fonction de différents horaires. En outre, la fonction snooze de 9 minutes spécialement conçue vous permet de profiter d'un sommeil supplémentaire en appuyant sur un bouton. Il est parfait pour ceux qui ont besoin de retarder leur réveil pendant une courte période.
- 【 Lumière Analogique de Réveil Sunrise 】 Réveil Sunrise Le réveil Sunrise est conçu pour tout le monde. 30 minutes avant l'alarme, la lumière de simulation d'aube s'illumine progressivement de 1 % à 100 % avec un son apaisant. Vous pouvez ainsi vous réveiller tous les matins comme un lever de soleil naturel et commencer votre journée avec facilité et vitalité.
- 【 Minuterie de Sommeil et Affichage à 5 Segments 】Ce réveil lumière soleil levant peut être réglé sur une minuterie musicale de 30/60/90/120/240 minutes. Qu'il s'agisse d'une courte sieste ou d'un long sommeil profond, vous pouvez vous endormir au son d'une musique douce, ce qui vous permet, à vous ou à votre enfant, de profiter d'un sommeil plus paisible et plus confortable. Pour éviter de perturber votre sommeil, la luminosité de l'écran spécialement conçu peut être réglée sur 5 niveaux. Vous pouvez facilement régler la luminosité de l'horloge en fonction de vos habitudes personnelles pour un confort optimal.
- 【Réveil avec Simulation du Lever du Soleil】Remplacez votre réveil traditionnel par une lumière de lever de soleil et un son doux. La forme du réveil numérique AFEXOA est inspirée du lever du soleil en mer et il est conçu pour tout le monde, en particulier pour les gros dormeurs et les enfants. Le réveil s'allume 10 à 60 minutes avant l'heure de réveil choisie, et les lumières passeront lentement du rouge au blanc chaud, simulant une aube naturelle avec un son pour vous aider à vous réveiller
- 【Personnalisez Votre Alarme & Répétition】Le réveil lumineux propose 7 sons d'alarme au choix, dont une musique douce et des sons naturels, etc. L'option de type d'alarme comprend OFF, ce qui signifie qu'il n'y a pas de son, seulement la lumière du lever du soleil pour vous réveiller. 10 niveaux de volume réglable, jusqu'à 110 dB, très adapté aux gros dormeurs.Lorsque l'alarme se déclenche,appuyez sur le bouton snooze pour obtenir 9 minutes de sommeil supplémentaires (fois de répétition illimité)
- 【Lumières Colorées RGB & 10 Niveaux de Luminosité Réglables】Le réveil veilleuse offre des effets d'éclairage étonnants comme toujours. 7 couleurs unies (blanc chaud, jaune, blanc, rouge, bleu, cyan,violet)+2 couleurs mixtes, ajoutez des scènes plus romantiques à la nuit. Vous pouvez choisir votre mode de veilleuse préféré en fonction de votre humeur. 10 niveaux de luminosité réglables, s'adaptent à n'importe quel décor, occasion comme lampe de chevet/veilleuse/lampe de lecture/lumière d'ambiance
- 【Luminosité de l'Ecran Réglable & Minuterie de Sommeil】Ce réveil enfant peut être réglé sur 15/30/60/90/120 minutes pour s'éteindre automatiquement, puis s'éteindre pour vous aider à dormir. Afin de ne pas perturber votre sommeil la nuit, la luminosité de l'écran est conçue pour être réglée sur 4 niveaux (0% / 5% / 50% / 100%). Vous pouvez régler la luminosité de l'horloge en fonction de vos habitudes personnelles pour obtenir votre meilleur confort
- 【Pratique & Excellent Choix de Cadeaux】Contrairement aux réveils ordinaires, ce réveil à lumière naturelle présente un design simple et est facile à utiliser. Et la forme générale du réveil est élégante et belle. C'est le choix de cadeau parfait pour Noël, Pâques, Halloween, la Saint-Valentin, Thanksgiving, les anniversaires. Ce truc cool est un cadeau de vacances idéal pour les filles garçons de 10, 11, 12, 13, 14, 15 ans et plus, adolescents, enfants, amis, amoureux et la famille.
- Réveil avec Lever de Soleil pour Chambre à Coucher - Fatigué d'être réveillé brutalement par votre réveil et de voir vos doux rêves brisés ? Le réveil lumineux vous réveillera progressivement de 0% à 100% de luminosité par intervalle de 0 à 60 minutes avec un réglage d'alarme facile. Notre réveil vise à imiter pleinement le lever de soleil et à réveiller tout le monde confortablement
- Double Réveil & Répétition de 9 Minutes - Vous ne voulez pas vous lever lorsque l'alarme se déclenche ? Appuyez simplement sur le bouton de répétition du réveil pour un repos de 9 minutes, un nombre illimité de fois ! Ce réveil matin pour tous les âges dispose de 2 alarmes et chaque alarme est équipée de 7 options (lundi-dimanche) - 5 (lundi-vendredi) - 2 (samedi-dimanche) pour différents horaires
- 9 Couleurs de Lumières et 10 Niveaux de Luminosité Réglables - Ce réveil avec lumière offre 9 couleurs: lever de soleil, jaune, vert, rouge, bleu, cyan, violet, mélange d'arc-en-ciel, respiration arc-en-ciel. Chaque couleur a 10 niveaux de luminosité pour toutes les personnes. Et l'alarme offre une sauvegarde de configuration de batterie pour préserver l'heure et les paramètres d'alarme
- Luminosité de l'Affichage Réglable pour le Jour et la Nuit - Ce réveil veilleuse est équipé d'options d'affichage 12h/24h et d'une luminosité d'affichage réglable avec quatre niveaux (0% / 5% / 50% / 100%). Vous pouvez régler la luminosité pour le jour et la nuit à volonté. Personnalisez votre expérience d'éclairage !
- 7 Sons d'Alarme & 10 Volumes Réglables - Choisissez parmi 7 sons pratiques, y compris (sons d'oiseaux, sons d'insectes, 3 sonneries de cloche et 2 musiques douces). 10 réglages du niveau de volume - Contrôlez finement le volume des sons pour s'adapter parfaitement aux préférences des bébés, des enfants, des adolescents et des adultes
- 【Reveil simulateur d'aube】Ce réveil à la lumière du jour est conçu pour tout le monde, en particulier les gros dormeurs et les enfants. La lumière de simulation du lever du soleil s'allume progressivement de 10 % de luminosité à 100 % avant le réglage de l'alarme, avec des heures de lever de soleil sélectionnables entre 10 et 60 minutes. Réveillez-vous naturellement. Au coucher, la lumière du réveil est progressivement atténuée de 100 % à 0 % (10-120-180-480 minutes)
- 【22 Sons naturels et fonction BT】Ce réveil lumière du jour est également une machine sonore avec 22 sons naturels intégrés. (Barbecues, feux de camp, oiseaux, grenouilles, mouettes, rivière, pluie, carillons éoliens, bruit blanc, etc.). Le réveil lumineux Sunrise prend également en charge la connexion à votre téléphone via Bluetooth pour étendre vos options audio. Un excellent choix pour tous ceux qui cherchent à se détendre avec une variété de sons
- 【17 modes d'éclairage réveil lumière du jour】 Le reveil avec lumière prend en charge 17 modes d'éclairage, dont 8 lumières monochromes (rose, vert, bleu, indigo, violet, blanc, rouge, orange) et 9 lumières d'ambiance. Avec ses fonctionnalités avancées et son design élégant, ce réveil lever du soleil est parfait pour la maison et le bureau. De plus, il existe une luminosité d'affichage de l'heure LED à 4 niveaux (ou éteint) et une luminosité d'éclairage à 20 niveaux
- 【Double alarmes et fonction snooze illimitée】 Le réveil lumineux dispose de doubles alarmes intégrées. De plus, la fonction snooze est spécialement conçue pour ceux qui ont besoin de 9 minutes supplémentaires pour commencer une nouvelle journée. Temps de répétition illimités. Plus important encore, le réveil lumière du jour prend en charge les options d'alarme quotidienne, hebdomadaire et week-end
- 【Réveil simulateur d'aube multifonctionnel】 Il devient une radio FM une fois que vous appuyez sur le bouton « Radio » pour l'allumer. Si vous maintenez enfoncé le bouton « Radio FM » pendant 2 secondes, l'appareil démarre, recherche et stocke automatiquement toutes les stations avec la fréquence 76-108 MHz. Elle devient une lampe de chevet/veilleuse/lampe de lecture (selon les besoins) une fois que vous appuyez sur le bouton snooze pour allumer la lumière
- LUMINOSITÉ RÉGLABLE:Écran d'horloge avec 4 niveaux de réglage de la luminosité. Appuyez sur Snooze pour régler la luminosité de l'écran.Notre veilleuse offre 3 niveaux de luminosité (30%, 60%, 100%) et un mode de lumière de respiration (uniquement dans l'arc du corps). Commande tactile ultra-sensible, il suffit de cliquer n'importe où sur la tige pour que la lampe de chevet s'allume instantanément
- DOUBLE ALARME + RÉPÉTITION: La lampe a 2 réveils. Elle a également 15 sonneries (dont 10 sons naturels) que vous pouvez choisir. En mode Alarme 2, une lumière a la fonction WAKE UP LIGHT. Vous pouvez également désactiver l'alarme et vous réveiller uniquement avec la lumière de l'alarme. Appuyez brièvement sur le bouton Snooze une fois pour s'assoupir pendant 10 minutes. Vous pouvez ainsi dormir en paix sans vous soucier d'être en retard
- SON DE SOMMEIL POUR BÉBÉ/ADULTE:10 sons de sommeil différents pour aider votre bébé à s'endormir : Chant des oiseaux, bruit de la mer, eau courante, feu de camp, cigales, etc. Il permet à votre bébé de s'endormir rapidement au pays des rêves et de dire adieu aux pleurs incessants. Il dispose d'un compte à rebours de 30/60/90 minutes en mode son naturel, de sorte que vous n'avez pas besoin de vous lever pour éteindre le son/la lumière. Ils s'éteignent automatiquement à des heures précises
- DESIGN BEAU ET CRÉATIF:charge rapide USB 5V/2A, lumière d'alarme, 2 alarmes, fonction snooze de 10 minutes, gradation en 4 étapes, son apaisant et compte à rebours, de sorte que vous pouvez garder votre bureau/table de nuit bien rangé. Matériaux de haute qualité, le design de la mode du grain de bois est beau, adapté à la décoration de la chambre à coucher, du salon et partout ailleurs
- CADEAU PARFAIT POUR LUI/ELLE:Cadeau d'anniversaire, cadeau de Noël, cadeau parfait pour femme, mari, père, mère, épouse, sœur ou meilleure amie. Si vous avez des questions, s'il vous plaît laissez-nous savoir, et nous allons résoudre votre problème dans les 24 heures
- 【𝟱 𝗲𝗻 𝟭 𝗥é𝘃𝗲𝗶𝗹 𝗟𝘂𝗺𝗶𝗻𝗲𝘂𝘅 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗹𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁】La série G est une lumière intelligente qui combine un réveil, une aide à l'endormissement, une lumière ambiante, une enceinte Bluetooth et un chargeur sans fil, en plus d'une multitude d'autres applications comme la méditation, le yoga, les fêtes, les festivals et la décoration de la maison.
- 【𝗣𝗮𝗿𝗳𝗮𝗶𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗲𝘀 𝗚𝗿𝗼𝘀 𝗗𝗼𝗿𝗺𝗲𝘂𝗿𝘀】Choisissez votre veilleuse préférée avant de vous coucher, puis mettez de la musique douce ou du bruit blanc pour aider à bloquer les distractions ambiantes et faciliter une transition paisible vers le sommeil. Le matin venu, la lumière s'illumine doucement pour imiter un lever de soleil, accompagnée d'une alarme apaisante pour vous réveiller.
- 【𝗖𝗿é𝗲𝘇 𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗔𝗺𝗯𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗲𝘀 𝗖𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀】Dotée de 10 effets lumineux différents (orange, blanc, rose) et de 7 modes dynamiques, tous contrôlables à l'aide d'un bouton, cette lampe intelligente est à la fois un emblème distinctif pour la maison et un cadeau idéal pour les occasions spéciales.
- 【𝗦𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 & 𝗙𝗮𝗰𝗶𝗹𝗲 à 𝗨𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗛𝗮𝘂𝘁-𝗣𝗮𝗿𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗕𝗹𝘂𝗲𝘁𝗼𝗼𝘁𝗵】Dotée de 10 effets lumineux différents (orange, blanc, rose) et de 7 modes dynamiques, tous contrôlables à l'aide d'un bouton, cette lampe intelligente est à la fois un emblème distinctif pour la maison et un cadeau idéal pour les occasions spéciales.
- 【𝟭𝟱𝗪 𝗖𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲𝘂𝗿 𝗥𝗮𝗽𝗶𝗱𝗲 𝗦𝗮𝗻𝘀 𝗙𝗶𝗹】G-Serie propose une station de recharge sans fil de 15 W pour recharger les téléphones portables et les écouteurs. Elle prend en charge tous les smartphones et les casques d'écoute compatibles avec la recharge sans fil Qi. Organisez votre table de nuit et évitez les câbles.
Guide d’achat des réveils Luminothérapie
Qu’est-ce qu’un réveil luminothérapie ?
Une lumière de réveil (appelé aussi réveil luminothérapie) produit une aube artificielle, aussi appelée simulateur d’aube, pour vous réveiller le matin. La lumière graduelle – un type de lumière du jour artificielle – vous tire doucement hors du sommeil et peut soutenir un équilibre hormonal plus sain tout au long de la journée.
Le meilleur réveil luminothérapie que nous préférons est le Philips HF3510/01, disponible sur Amazon.
Avantages du réveil luminothérapie
Je crois que le corps humain est intrinsèquement lié aux rythmes de la terre. Aujourd’hui, nous avons de plus en plus de recherches qui montrent exactement comment ces rythmes influencent notre santé. Par exemple, il a été démontré que la mise à la terre – l’établissement d’une connexion peau-terre – réduit les hormones du stress. La lumière du jour est une autre façon dont la nature façonne notre bien-être.
Vous avez peut-être lu des articles, où il est expliqué comment la lumière peut façonner et équilibrer les cycles menstruels. En manipulant la lumière dans votre chambre à coucher pour imiter les cycles de lumière de la lune, vous pouvez aider à réaligner votre cycle menstruel avec le cycle de la lune pour favoriser l’équilibre hormonal et la fertilité.
Un réveil luminothérapie suit un concept similaire. En reproduisant le lever du soleil, vous pouvez soutenir des hormones équilibrées et un rythme circadien sain.
Une lumière de réveil soutient la réponse matinale au cortisol
La lumière influence de manière significative les niveaux de cortisol. Les niveaux de cortisol devraient suivre un rythme circadien, culminant le matin et diminuant graduellement au cours de la journée. Le stress chronique cause des pointes irrégulières de cortisol, ce qui finit par épuiser la production de cortisol. C’est ce que l’on appelle souvent la fatigue surrénalienne (un diagnostic actuellement en vogue, mais quelque chose de très réel).
Avez-vous une sensation de grogne le matin ? Comptez-vous sur la caféine pour vous aider à démarrer ? Ces symptômes indiquent souvent un faible taux de cortisol matinal.
L’exposition à la lumière du jour le matin par l’intermédiaire d’un réveil luminothérapie réveil peut soutenir ce pic de cortisol du matin, qui à son tour soutient une réponse saine de cortisol tout au long de la journée. Et parce que toutes les hormones sont intimement liées les unes aux autres, un cortisol équilibré signifie un meilleur équilibre hormonal global.
Une lumière de réveil aide à équilibrer la mélatonine
La lumière contrôle également les niveaux de mélatonine. Une hormone sensible à la lumière, les niveaux de mélatonine devraient suivre un schéma opposé de cortisol – c’est-à-dire, le plus bas le matin et le plus haut le soir. Je ne suis pas un fan de l’utilisation de suppléments de mélatonine, car ils peuvent vraiment gâcher l’équilibre hormonal général. Cependant, régler votre exposition à la lumière est un moyen puissant d’équilibrer la mélatonine.
Des études montrent que l’exposition à la stimulation de l’aube le matin favorise un meilleur équilibre en mélatonine tout au long de la journée.
Une lumière de réveil peut aider la dépression et le trouble affectif saisonnier.
La luminothérapie a fait l’objet de nombreuses études en tant que traitement des troubles affectifs saisonniers. Cela peut rendre la lumière du réveil plus précieuse pendant les mois sombres de l’hiver, plutôt que pendant l’été. Des études suggèrent que la stimulation de l’aube peut être un traitement efficace pour le trouble affectif saisonnier.
Ma lumière de réveil double dans les longs et gris jours d’hiver. Je vais l’allumer sur le réglage le plus lumineux et m’asseoir près de lui pendant 20 minutes pendant que je lis ou que je travaille.
Mon expérience avec ma lumière de réveil
Je suis un converti à vie à ma lampe de réveil Philips. Voici quelques points dignes de mention :
D’abord et avant tout, je n’ai plus de crises cardiaques matinales à cause de mon réveil 😉
Pendant les deux premiers jours, je me suis réveillé à la faible lumière de la simulation du lever du soleil. J’ai la simulation du lever du soleil réglée pour 15 minutes, et elle atteint son maximum à l’heure à laquelle vous avez réglé l’alarme. (Par exemple, si vous réglez l’alarme à 7h30, le lever du soleil commence à 7h15). Maintenant, je me réveille plus tard dans les étapes de la simulation.
D’habitude, je me réveille avec la lumière graduelle, mais j’utilise les sons apaisants de l’alarme comme “back up”. Les sons de réveil augmentent graduellement en volume et sont très doux, contrairement à un réveil à bip.
Plus important encore, je me sens beaucoup plus reposé le matin. Je ne sais pas si j’ai remarqué une différence significative dans mon énergie pendant le reste de la journée, mais il m’est beaucoup plus facile de me lever du lit.
Top des ventes
Le réveil luminothérapie et le radio réveil
La luminothérapie fait son chemin, dans la société française et, petit à petit, elle prend une place de plus en plus importante, preuve en est le nombre sans cesse croissant de réveils luminothérapie que l'on voit sur le marché, en particulier dans les boutiques en ligne. De nombreux Français ont encore des difficultés à bien dormir la nuit, ne serait-ce qu'à trouver le sommeil, au moment où ils se mettent au lit, épuisés par une longue journée de travail. C'est à ceux que s'adressent les réveils luminothérapie. D'autres n'ont pas changé leurs habitudes et un radio réveil, qui affiche l'heure par défaut ou via une légère pression de la main, leur suffit amplement. Ils sélectionnent la station qu'ils préfèrent et, chaque matin au lever, ils sont accueillis par une musique qui leur plaît. Il en existe une très grande diversité, parce que de nombreuses personnes, dans l'Hexagone, ont l'habitude d'être réveillées par la radio. C'est plus agréable, il faut le reconnaître, que d'être sorti du sommeil par une sonnerie stridente, un buzzer ou encore le son d'un téléphone portable qui n'est pas toujours très agréable et, surtout, qui manque de douceur.
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