3種非常有效的抗壓力鍛煉

有時生活是美好的,有時生活是悲傷的,常常是充滿壓力的!
但是在您購買抗抑鬱藥之前,請先使用所有其他可用選項。
通過採用新的健康習慣,有時可以輕鬆應對壓力。睡得更好,吃得更好,最重要的是:多動!
我們知道,運動會帶來許多心理(當然是身體上的)好處,包括釋放內啡肽,這大大有助於改善運動員的情緒。
無論您是否運動,這裡都有3種鍛煉方式可以減輕您的壓力!

1瑜伽的安逸性

如果我通過給您兩個詞為您做金字塔式的描述:“運動”和“壓力”,您本能地回答我什麼?
瑜伽!
瑜伽以緩解壓力和充分的理由而聞名。體式訓練(在其中進行的姿勢)與深呼吸練習相結合,有助於恢復平靜狀態。
瑜伽還增強了身體/心靈的聯繫,它是一種成熟的冥想形式,涉及非常集中的注意力,這肯定會使您忘記焦慮的根源。
Allez donc vous acheter un tapis de yoga et partez pour le cours pour débutants le plus proche de chez vous.

2條短褲撤離

有時候,當您破解時,您實際上想破壞一切。
保存您的家具!
取而代之的是,自己找拳擊或搏擊課。您將戴著手套(不打碎家具)撤出所有侵略性並減輕壓力。
沙包,跳繩,直線,上勾,俯臥撑,您可以:

  • 增強上半身的所有肌肉
  • 損害您的有氧運動
  • 改善所謂的手眼協調和平衡
  • 改善腳和腳踝的柔韌性。
  • 燃燒一堆卡路里!

我想告訴您很多,您會感到不知所措,並且如果出氣筒能快速恢復,您的身體將無法恢復!
但是絕對幸福的感覺...

3 HIIT讓自己筋疲力盡

HIIT的原理與拳擊相同,而與安靜的瑜伽課相反,HIIT將使您擺脫勞累,擺脫壓力。
鍛煉結束時,您將不再能夠承受自己的體重,這將使您感到非常空虛。
在這裡,重點是相對較短的培訓計劃,該計劃“適合”每個時間表(沒有藉口)。這些會議圍繞緊張的工作間隔和恢復階段進行組織。
在利益方面:

  • 您所有的肌肉都將投入使用
  • 您的心血管系統將遭受嚴重的耳光
  • 您將獲得力量和靈活性
  • 所謂的“燒後效應”(一種氧氣欠債)會消耗大量卡路里
  • 您的壓力將無法承受!這很簡單,您不必花一分鐘時間就可以考慮所有小事

經過這樣的訓練,除了將屍體拖入淋浴間並塌陷在床上,您將無能為力。
要了解有關Hiit訓練的更多信息,您可以訪問 這個網站.
像這樣的體育活動應該將您帶入Morpheus的懷抱,當您考慮到壓力和睡眠不足是一件很棒的事情。
更好的睡眠也意味著更好的食物選擇(研究表明,當我們對睡眠不滿時,我們更容易被垃圾食品所吸引),因此形成了良性循環。
給你的運動短褲,壓力很大!