3 treinos anti-stress diabolicamente eficazes

Às vezes a vida é boa, às vezes a vida é triste e, muitas vezes, é estressante!
Mas antes de ir para os antidepressivos, use todas as outras opções disponíveis para você.
O estresse às vezes pode ser fácil de combater com a adoção de hábitos novos e mais saudáveis. Durma melhor, coma melhor e, acima de tudo: mova-se mais!
Sabemos que o exercício proporciona muitos benefícios psicológicos (e físicos, é claro), incluindo a liberação de endorfinas, que ajudam muito a melhorar o humor do atleta.
Se você é atlético ou não, aqui estão 3 tipos de exercícios para reduzir seu estresse!

1 A tranquilidade da ioga para o resgate

Se eu fizer isso em forma de pirâmide para você, dando-lhe duas palavras: "esporte" e "estresse", o que você me responderá instintivamente?
Ioga!
Yoga é bem conhecido por aliviar o estresse e por boas razões. Asanas (as posturas realizadas neles) combinadas com exercícios de respiração profunda ajudam a restaurar um estado de tranquilidade.
O Yoga também fortalece a conexão corpo / mente, é uma forma de meditação completa que envolve forte concentração, que certamente o fará esquecer suas fontes de ansiedade.
Então você vai compre um tapete de ioga e faça o curso para iniciantes mais próximo de você.

2 boxeadores para evacuar

Às vezes, quando você quebra, você literalmente quer quebrar tudo.
Salve sua mobília!
Em vez disso, encontre uma aula de boxe ou piloxing. Você vai evacuar toda a sua agressividade e aliviar o estresse calçando as luvas (sem quebrar os móveis).
Saco de pancadas, pular corda, retas, uppercuts, flexões, você vai:

  • fortaleça todos os músculos da parte superior do corpo
  • danificar seu cardio
  • melhorar o que é chamado de coordenação olho-mão e seu equilíbrio
  • melhorar a flexibilidade de seus pés e tornozelos.
  • queimar muitas calorias!

Eu gosto de te falar isso, você vai se sentir espremido, e se o saco de pancada se recuperar rapidamente, seu corpo não vai se recuperar!
Mas que sensação de bem-estar absoluto ...

3 HIIT para se queimar

Seguindo o mesmo princípio do boxe e o oposto de uma aula de ioga tranquila, o HIIT permitirá que você se livre do estresse, deixando-o exausto.
No final do treino você não será mais capaz de carregar seu próprio peso corporal, você se sentirá incrivelmente vazio, esse é o ponto.
Aqui, a ênfase está em programas de treinamento relativamente curtos que "cabem" em todas as programações (sem desculpas). As sessões são estruturadas em torno de intensos intervalos de trabalho e fases de recuperação.
Em termos de benefícios:

  • todos os seus músculos serão colocados em uso
  • seu sistema cardiovascular vai levar um sério tapa
  • você vai ganhar força e flexibilidade
  • você queimará muitas calorias graças ao que é chamado de "efeito pós-queima" (uma espécie de débito de oxigênio)
  • seu estresse vai levar um golpe impossível! É muito simples, você não terá um único minuto para pensar sobre todas as suas pequenas preocupações

Com esse treinamento, você não terá força para nada, exceto para arrastar sua carcaça para o chuveiro e desabar na cama.
Para saber mais sobre o treinamento hiit, você pode, por exemplo, visitar Esse site.
Atividades esportivas como essa devem mandá-lo direto para os braços de Morfeu, o que é ótimo quando você considera que o estresse e o sono insatisfatório estão relacionados.
Dormir melhor também significa melhores escolhas alimentares (estudos mostram que somos mais propensos a ser atraídos por junk food quando somos privados do sono), portanto, um círculo virtuoso.
Aos seus shorts esportivos, o estressado!