3つの悪魔のように効果的な抗ストレストレーニング

人生は良いこともあれば、悲しいこともあり、ストレスを感じることもあります。
ただし、抗うつ薬を購入する前に、利用可能な他のすべてのオプションを使用してください。
ストレスは、新しい、より健康的なライフスタイルの習慣を採用することで、簡単に対処できる場合があります。よりよく眠り、よりよく食べ、そして何よりも:もっと動く!
運動は、エンドルフィンの放出を含む多くの心理的(そしてもちろん身体的)な利益をもたらし、アスリートの気分を大幅に改善するのに役立つことを私たちは知っています。
アスレチックであろうとなかろうと、ストレスを軽減するための3種類のトレーニングをご紹介します。

1救助へのヨガの静けさ

「スポーツ」と「ストレス」の2つの言葉を使ってピラミッドスタイルにすると、本能的に何に答えてくれますか?
ヨガ!
ヨガはストレスを和らげることでよく知られています。アサナ(その中で行われる姿勢)と深呼吸の練習を組み合わせると、静けさの状態を回復するのに役立ちます。
ヨガはまた、体と心のつながりを強化します。それは、強い集中力を伴う本格的な瞑想であり、不安の源を忘れさせること間違いなしです。
だからあなたは行き​​ます ヨガマットを買う 最寄りの初心者向けコースを受講してください。

避難するボクサーショーツ2個

時々あなたが割るとき、あなたは文字通りすべてを壊したいです。
あなたの家具を保存してください!
代わりに、ボクシングやピロックスのクラスを見つけてください。手袋を着用することで(家具を壊すことなく)、すべての攻撃性を取り除き、ストレスを和らげます。
パンチングバッグ、ジャンプロープ、ストレート、アッパーカット、プッシュアップ、あなたは行き​​ます:

  • 上半身のすべての筋肉を強化します
  • 心臓にダメージを与える
  • いわゆる手と目の調整とあなたのバランスを改善する
  • 足と足首の柔軟性を向上させます。
  • たくさんのカロリーを燃やす!

私はあなたに多くを言いたいです、あなたはしびれを感じるでしょう、そしてパンチバッグがそれをすぐに乗り越えるならば、あなたの体は少し少なくなります!
しかし、絶対的な幸福感はなんと...

3HIITで燃え尽きる

ボクシングと同じ原理で、静かなヨガのクラスの反対で、HIITはあなたがあなたを疲れさせることによってストレスを取り除くことを可能にします。
ワークアウトの終わりには、自分の体重を運ぶことができなくなり、信じられないほど空っぽになります。それがポイントです。
ここでは、すべてのスケジュールに「適合する」(言い訳なし)比較的短いトレーニングプログラムに重点が置かれています。セッションは、集中的な作業間隔と回復フェーズを中心に構成されています。
メリットの観点から:

  • すべての筋肉が使用されます
  • あなたの心臓血管系は深刻な平手打ちをします
  • あなたは強さと柔軟性を得るでしょう
  • 「アフターバーン効果」(一種の酸素債務)と呼ばれるもののおかげで、あなたはたくさんのカロリーを燃やすでしょう
  • あなたのストレスは打撃を受けるでしょう!それは非常に簡単です、あなたはあなたのすべての小さな心配について考えるために1分もありません

そのような訓練から、あなたはあなたの死骸をシャワーで引きずってあなたのベッドで倒れることを除いて、何のための力も持っていません。
hiitトレーニングの詳細については、たとえば次のWebサイトをご覧ください。 このサイト.
このようなスポーツ活動は、あなたをモルフェウスの腕の中に直接送り込むはずです。これは、ストレスと睡眠不足が関連していることを考えると素晴らしいことです。
より良い睡眠はまた、より良い食品の選択を意味します(研究は、私たちが睡眠を奪われたときに私たちがジャンク食品に引き付けられる可能性が高いことを示しています)、それで好循環。
あなたのスポーツショーツに、ストレス!