3 allenamenti antistress diabolicamente efficaci

A volte la vita è bella, a volte la vita è triste e spesso è stressante!
Ma prima di passare agli antidepressivi, usa tutte le altre opzioni a tua disposizione.
A volte è facile combattere lo stress adottando nuove abitudini di vita più sane. Dormi meglio, mangia meglio e soprattutto: muoviti di più!
Sappiamo che l'esercizio fornisce molti benefici psicologici (e ovviamente fisici) tra cui il rilascio di endorfine, che aiutano notevolmente a migliorare l'umore dell'atleta.
Che tu sia atletico o per niente, ecco 3 tipi di allenamenti per ridurre lo stress!

1 La tranquillità dello yoga in soccorso

Se lo faccio a piramide per te dandoti due parole: "sport" e "stress", cosa mi risponderai istintivamente?
Yoga!
Lo yoga è ben noto per alleviare lo stress e per una buona ragione. Le asana (le posture eseguite in esse) combinate con esercizi di respirazione profonda aiutano a ripristinare uno stato di tranquillità.
Lo yoga rafforza anche la connessione corpo / mente, è una forma di meditazione a tutti gli effetti che comporta una forte concentrazione, che sicuramente ti farà dimenticare le tue fonti di ansia.
Vai così tu acquista un tappetino da yoga e segui il corso per principianti più vicino a te.

2 pugili da evacuare

A volte, quando crolli, vuoi letteralmente rompere tutto.
Salva i tuoi mobili!
Trovati invece un corso di boxe o pilox. Evacuerai tutta la tua aggressività e allevierai lo stress indossando i guanti (senza rompere i mobili).
Sacco da boxe, corda per saltare, rettilinei, montanti, flessioni, vai:

  • rafforza tutti i muscoli della parte superiore del corpo
  • danneggiare il tuo cardio
  • migliorare quella che viene chiamata coordinazione occhio-mano e il tuo equilibrio
  • migliorare la flessibilità di piedi e caviglie.
  • brucia un sacco di calorie!

Mi piace dirti altrettanto, ti sentirai strizzato, e se il sacco da boxe si riprenderà rapidamente, il tuo corpo non si riprenderà!
Ma che sensazione di assoluto benessere ...

3 HIIT per bruciarti

Seguendo lo stesso principio della boxe e l'opposto di una lezione di yoga tranquilla, HIIT ti permetterà di sbarazzarti dello stress esaurendoti.
Alla fine della seduta non sarai più in grado di portare il tuo peso corporeo, ti sentirai incredibilmente vuoto, questo è l'obiettivo.
Qui, l'enfasi è su programmi di formazione relativamente brevi che "si adattano" a ogni programma (senza scuse). Le sessioni sono strutturate in intensi intervalli di lavoro e fasi di recupero.
In termini di vantaggi:

  • tutti i tuoi muscoli saranno utilizzati
  • il tuo sistema cardiovascolare prenderà uno schiaffo serio
  • guadagnerai forza e flessibilità
  • brucerai molte calorie grazie a quello che viene chiamato "effetto dopo ustione" (una sorta di debito di ossigeno)
  • il tuo stress prenderà un colpo impossibile! È molto semplice, non avrai un solo minuto per pensare a tutte le tue piccole preoccupazioni

Fuori da un tale allenamento, non avrai la forza per nulla, tranne per trascinare la tua carcassa sotto la doccia e crollare sul tuo letto.
Per saperne di più sull'allenamento hiit, puoi ad esempio visitare Questo sito.
Attività sportive come questa dovrebbero mandarti dritto tra le braccia di Morfeo, il che è un'ottima cosa se si considera che stress e sonno scarso sono collegati.
Dormire meglio significa anche scelte alimentari migliori (gli studi dimostrano che è più probabile che tu sia attratto dal cibo spazzatura quando sei depravato dal sonno), quindi un circolo virtuoso.
Ai tuoi pantaloncini sportivi, stressati!