3 devilishly प्रभावी विरोधी तनाव workouts

कभी-कभी जीवन अच्छा होता है, कभी-कभी जीवन उदास होता है, और अक्सर यह तनावपूर्ण होता है!
लेकिन इससे पहले कि आप एंटी-डिप्रेसेंट के लिए जाएं, आपके लिए उपलब्ध अन्य सभी विकल्पों का उपयोग करें।
तनाव कभी-कभी नई, स्वस्थ आदतों को अपनाकर लड़ने में आसान हो सकता है। बेहतर सोएं, बेहतर खाएं, और सबसे ऊपर: अधिक स्थानांतरित करें!
हम जानते हैं कि व्यायाम एंडोर्फिन की रिहाई सहित कई मनोवैज्ञानिक (और शारीरिक) लाभ प्रदान करता है, जो एथलीट के मूड को बेहतर बनाने में बहुत मदद करता है।
चाहे आप एथलेटिक हों या न हों, यहाँ आपके तनाव को कम करने के लिए 3 तरह के वर्कआउट हैं!

1 बचाव के लिए योग की शांति

अगर मैं आपको दो शब्द: "खेल" और "तनाव" देकर आपके लिए पिरामिड-शैली का उपयोग करता हूं, तो आप सहज रूप से मुझे क्या जवाब देंगे?
योग!
तनाव दूर करने और अच्छे कारण के लिए योग को अच्छी तरह से जाना जाता है। आसन (उन में किए गए आसन) गहरी साँस लेने के व्यायाम के साथ मिलकर शांति की स्थिति को बहाल करने में मदद करते हैं।
योग शरीर / मन के संबंध को भी मजबूत करता है, यह ध्यान का एक पूर्ण रूप है जिसमें मजबूत एकाग्रता शामिल है, जो आपको चिंता के अपने स्रोतों को भूलने के लिए सुनिश्चित करता है।
तो तुम जाओ एक योग चटाई खरीदें और शुरुआत के पाठ्यक्रम को अपने सबसे करीब ले जाएं।

2 बॉक्सर खाली करने के लिए शॉर्ट्स

कभी-कभी जब आप दरार करते हैं, तो आप सचमुच सब कुछ तोड़ना चाहते हैं।
अपने फर्नीचर को बचाओ!
इसके बजाय, अपने आप को एक मुक्केबाजी या पायलटिंग क्लास खोजें। आप अपनी सारी आक्रामकता को खाली कर देंगे और दस्ताने (अपने फर्नीचर को तोड़े बिना) पर रखकर अपना तनाव दूर करेंगे।
पंचिंग बैग, जंप रोप, स्ट्रेप्स, अपरकेस, पुश-अप्स, आप जाएं:

  • अपने ऊपरी शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करें
  • अपने कार्डियो को नुकसान
  • हाथ-आंख समन्वय और आपके संतुलन को क्या कहा जाता है, इसमें सुधार करें
  • अपने पैरों और टखनों के लचीलेपन में सुधार करें।
  • कैलोरी का एक गुच्छा जला!

मैं आपको उतना ही बताना पसंद करता हूं, आप गलत महसूस करेंगे, और अगर पंच बैग जल्दी से खत्म हो गया, तो आपका शरीर थोड़ा कम हो जाएगा!
लेकिन पूर्ण कल्याण की भावना क्या ...

3 HIIT खुद को बाहर जलाने के लिए

मुक्केबाजी के रूप में एक ही सिद्धांत और एक शांत योग वर्ग के विपरीत, HIIT आपको थकावट से तनाव से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।
वर्कआउट के अंत में आप अपने शरीर का वजन नहीं उठा पाएंगे, आप अविश्वसनीय रूप से खाली महसूस करेंगे, यही लक्ष्य है।
यहां, अपेक्षाकृत कम प्रशिक्षण कार्यक्रमों पर जोर दिया गया है जो सभी कार्यक्रम (कोई बहाना नहीं) "फिट" करते हैं। सत्र को गहन कार्य अंतराल और पुनर्प्राप्ति चरणों के आसपास संरचित किया जाता है।
लाभ के संदर्भ में:

  • आपकी सभी मांसपेशियों को उपयोग में लाया जाएगा
  • आपका कार्डियोवास्कुलर सिस्टम एक गंभीर थप्पड़ लगेगा
  • आप शक्ति और लचीलेपन में लाभ प्राप्त करेंगे
  • आप बहुत सारी कैलोरी जला देंगे, जिसे "बर्न इफेक्ट के बाद" कहा जाता है (एक तरह का ऑक्सीजन ऋण)
  • अपने तनाव संभव नहीं हिट ले जाएगा! यह बहुत आसान है, आपके पास अपनी सभी छोटी चिंताओं के बारे में सोचने के लिए एक मिनट भी नहीं होगा

इस तरह के प्रशिक्षण में, आपके पास शव में अपने शव को खींचने और अपने बिस्तर पर गिरने के अलावा कुछ भी करने की ताकत नहीं होगी।
हाईट प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानने के लिए, आप उदाहरण के लिए यात्रा कर सकते हैं इस साइट.
इस तरह की खेल गतिविधियाँ आपको मॉर्फियस की बाहों में भेजनी चाहिए, जो एक बड़ी बात है जब आप मानते हैं कि तनाव और खराब नींद जुड़ी हुई है।
बेहतर नींद का अर्थ बेहतर भोजन विकल्प भी है (अध्ययन से पता चलता है कि जब आप नींद से वंचित होते हैं तो आप जंक फूड के प्रति आकर्षित होने की संभावना रखते हैं), इसलिए एक पुण्य चक्र।
अपने खेल शॉर्ट्स के लिए, जोर दिया!