3 entrenamientos antiestrés endiabladamente efectivos

A veces la vida es buena, a veces la vida es triste y, a menudo, es estresante.
Pero antes de optar por los antidepresivos, utilice todas las demás opciones disponibles.
A veces, el estrés puede ser fácil de combatir adoptando hábitos nuevos y más saludables. Duerme mejor, come mejor y sobre todo: ¡muévete más!
Sabemos que el ejercicio proporciona muchos beneficios psicológicos (y por supuesto físicos), incluida la liberación de endorfinas, que ayudan enormemente a mejorar el estado de ánimo del deportista.
Tanto si eres atlético como si no, ¡aquí tienes 3 tipos de ejercicios para reducir tu estrés!

1 La tranquilidad del yoga al rescate

Si lo hago al estilo de una pirámide para ti dándote dos palabras: "deporte" y "estrés", ¿qué me responderás instintivamente?
¡Yoga!
El yoga es bien conocido por aliviar el estrés y por una buena razón. Las asanas (las posturas que se realizan en ellas) combinadas con ejercicios de respiración profunda ayudan a restaurar un estado de tranquilidad.
El yoga también fortalece la conexión cuerpo / mente, es una forma de meditación completa que implica una fuerte concentración, lo que seguramente te hará olvidar tus fuentes de ansiedad.
Allez donc vous acheter un tapis de yoga et partez pour le cours pour débutants le plus proche de chez vous.

2 bóxers para evacuar

A veces, cuando rompes, literalmente quieres romper todo.
¡Guarde sus muebles!
En su lugar, busque una clase de boxeo o piloxing. Evacuarás toda tu agresividad y aliviarás tu estrés poniéndote los guantes (sin romper tus muebles).
Saco de boxeo, saltar a la comba, rectas, uppercuts, flexiones, tú vas:

  • fortalecer todos los músculos de la parte superior del cuerpo
  • dañar tu cardio
  • mejorar lo que se llama coordinación ojo-mano y su equilibrio
  • Mejora la flexibilidad de tus pies y tobillos.
  • ¡Quema muchas calorías!

Me gusta decirte lo mismo, te sentirás exprimido, y si el saco de boxeo se recupera rápidamente, ¡tu cuerpo no se recuperará!
Pero qué sensación de bienestar absoluto ...

3 HIIT para quemarte

Siguiendo el mismo principio que el boxeo y lo opuesto a una clase de yoga tranquila, HIIT te permitirá deshacerte del estrés agotandote.
Al final del entrenamiento ya no podrás soportar tu propio peso corporal, te sentirás increíblemente vacío, ese es el punto.
El énfasis aquí está en programas de capacitación relativamente cortos que "se ajustan" a cada horario (sin excusas). Las sesiones se estructuran en torno a intensos intervalos de trabajo y fases de recuperación.
En términos de beneficios:

  • todos tus músculos se pondrán en uso
  • tu sistema cardiovascular recibirá una bofetada seria
  • ganarás fuerza y ??flexibilidad
  • quemarás muchas calorías gracias a lo que se llama el "efecto post-quemado" (una especie de deuda de oxígeno)
  • su estrés se verá afectado! Es muy simple, no tendrás ni un minuto para pensar en todas tus pequeñas preocupaciones.

Fuera de tal entrenamiento, no tendrá la fuerza para nada, excepto para arrastrar su cadáver en la ducha y colapsar en su cama.
Para obtener más información sobre la formación hiit, puede, por ejemplo, visitar Este sitio.
Las actividades deportivas como esta deberían enviarte directamente a los brazos de Morfeo, lo cual es una gran cosa si se considera que el estrés y la falta de sueño están relacionados.
Dormir mejor también significa mejores opciones de alimentos (los estudios muestran que es más probable que nos atraiga la comida chatarra cuando estamos depravados del sueño), por lo tanto, un círculo virtuoso.
¡A tus shorts deportivos, los estresados!